【母乳最好】◇书摘◇孩子的安睡良方◆夜间哺乳◆潘特勒的温和戒断夜奶计划

石国瑄

设定时间限制
如果您曾经在整个晚上随叫随到，那么不必突然中断所有的母乳喂养，设置一组"乳房睡眠时间"会对您的状况有所帮助(用一个家人都能接受的词语来命名这一时间)。向孩子解释,在就寝时间您也需要睡觉,您的乳房也需要休息，而且如果醒来过于频繁，您会脾气暴躁并不太高兴，请孩子帮助您获得足够的睡眠。即使是初学走步的孩子也能明白您的意思,您并不是对他做什么要求,而是在寻求孩子的帮助,希望能让两个人都睡得更好。
首先仔细观察孩子目前夜间苏醒的形式,并且考虑自己的睡眠需要。设定一段时间，在此期间拒绝孩子吃奶的要求，例如由午夜到凌晨6:00之间，在这段时间中，如果孩子醒来要求哺乳，您可以告诉他"乳房睡着了"或者用其他类似的、他能理解的方式表达这个意思。把他抱起来轻轻拍几下,让孩子的爸爸或者您的帮手摇摇他，一定要坚持告诉他乳房在睡觉。
最初几次这样做也许非常困难(的确,真理的证明过程总是非常非常困难的)。但是只要您坚持下去,用不了几天孩子就会明白,最终消除疑虑。这时您可以开始延长"乳房的睡眠"时间，最终调整到您满意为止。
一定要将这种方法与书中介绍的其他方法结合使用。

天亮就走

将明亮和黑暗的变化作为哺乳暗示

这种方法与上面讲述的方法有些类似都是让孩子参与到过程中，然后逐渐知道什么时候可以哺乳，什么时候需要等待。孩子最容易理解的暗示就是明亮与黑暗,这是最有效的,如果孩子还无法区分明亮和黑暗,那您需要先让他理解二者之间的区别(把他带到卫生间中,跟他玩一个游戏一一关上灯"黑暗！"打开灯"明亮！"有些书中还建议根据窗外的变化教给孩子时间概念)。
保证在您设定的睡眠时间内孩子的窗户被遮蔽，走廊中的光线也不会进入孩子的房间(如果孩子喜欢,小夜灯倒是个不错的选择)。在就寝时间,明确地向孩子解释您的期望,例如,您可以告诉他"明亮的时候就给你喂奶,黑暗的时候就要睡觉。"有许多关于睡眠的儿童读物，您可以从中选择，然后告诉孩子当天黑的时候所有人都要去睡觉，或者按照本章第一节中"作一张建眠时间表"的步骤写一本自己的睡眠读物，把读这样的书作为就寝过程的一部分。
另一个类似的办法是将收音机调到播放轻松旋律的频率,设定到您要哺乳的时间自动开始，告诉孩子如果周围很安静,他必须睡觉,如果音乐声响起,他就可以叫醒您要求哺乳。当孩子在夜间醒来的时候,重复您对他的期望,例如您可以说"嘘……天还黑着,天亮就给你喂奶,天黑的时候我们要睡觉。"或者说"我们必须要等到音乐开始呀。"告诉孩子现在应该睡觉，抱着他摇一摇,给他按摩后背,低声说安抚性的话语,用您的脸颊贴着他的脸,给他一个橡皮奶嘴,或者做一些其他有帮助的事情(所有这些都使夜间哺乳容易戒断)。
当您做以上这些安抚动作的时候,一定要避免使用哺乳时的姿势,例如.如果您平时是躺着给孩子喂奶,现在就坐起来,同时不要坐在您经常给孩子喂奶的椅子上。当您已经很疲劳的时候这样做的确有些困难,但请放眼未来.为了最终的目标一一安稳睡眠再坚持一下吧!
如果您能给孩子提供一些哺乳的"替代物",也许会对孩子有所帮助,例如在床边放一杯水然后问孩子是否想喝,也可以给他一个白天经常使用的橡皮奶嘴或者磨牙玩具。如果他能够学会白天的时候等待几分钟,对于在夜间的等待也会有所帮助。

改名评两句

改变哺乳的地方

大多数情况下,母亲通常在一个固定的地方喂奶,例如在床上。我们的这种习惯逐渐被加入到孩子的就寝过程当中，经过几个月甚至几年的时间，这种地点(床)与行为(哺乳)之间的联系变得十分紧密,以至于孩子已经无法将二者分开。有时如果将睡前哺乳的地点改到一个与睡眠完全无关的地点,可能会取消夜间哺乳的需要。
将夜间哺乳改在一个新的舒适的地方,要不同于孩子睡眠时的地点，比如改到楼下的沙发上,告诉孩子您以后将在这里给他喂奶,创建一个在沙发上喂奶然后再去睡觉的新习惯。您最好能关上灯等到孩子睡着或者感觉满意以后再离开他的房间,也可以给孩子按摩,哼唱一个重复的旋律,给他讲个故事或者使用第二章技巧中所介绍的放松练习。在最初几个晚上您可能会主到一些阻力,但一定不要放弃计划回到卧室去哺乳!如果孩子开始哭叫,变得烦躁,您可以只在楼下的沙发上喂一小会儿,就回到卧室去,但在卧室不要哺乳。
如果您不希望在接下来的6个月中每天夜里频繁地给孩子喂奶，您一定要在孩子第一次入睡的时候严格执行计划，只有这样才能为整个晚上设定一个固定模式，如果孩子在夜间醒来要求哺乳，就把他抱到楼下的沙发上给他喂奶,直到他昏昏欲睡再把他抱回床上,然后继续其他的安抚过程。在开始的几天中，实行这一过程可能会遇到困难，因为您正在改变一种已经形成的习惯，但是只要坚持10天,最多两周时间,您一定会看到效果。

十年一微笑

加入一些促进因素

对于大一点的婴幼儿来说，您会希望在过程中加入一些刺激因素,鼓励孩子按照新的方式进行。无论计划给孩子怎样的奖励,您都会发现自己在重复以前的做法(在整个养育过程中这已经不是您第一次这么做了)。在我所调查的孩子中，这种方法是最普遍的做法。
您是这么做的:买20或者30件小礼物,用包装纸包起来,把它们放在卧室外的走廊里,然后告诉孩子如果他等到早上再吃奶就可以得到一件小礼物。早晨您可以夸张地告诉孩子,他做得有多好,然后把打开礼物作为清晨过程的一部分,当所有礼物都被拆开以后,新过程也就形成了。如果孩子想要更多的礼物，您可以问问他是否希望您将他以前的礼物重新包装?令人惊异的是,很多孩子觉得这是个不错的主意,打开礼物的感觉要比礼物本身更让他们觉得兴奋!
另一种可以替代的方法是准备一张图表,每当孩子成功一天就允许他在上面贴一个标志,每得到5个或者10个标志可以换取一个奖励。

幸运平安

征得另一位家长的帮助

当您决定不再进行夜间哺乳后,如果您的丈夫、帮手或者其他护理人员能够帮助孩子重新入睡,您和孩子都会觉得这种方式相对容易接受一些。您可以让帮手安排孩子睡几次午觉,或者在几个规律的夜间睡眠过程中安排他参与其中,在随后的一两个晚上让他单独安排孩子的就寝过程,您还可以直接调整夜间过程一一只要您们都同意,用哪种方式都可以。
如果您的伴侣已经很大程度地参与到孩子午睡以及就寝过程当中,在他同意的情况下,您可以大胆地尝试计划一个妈妈外出的夜晚,并且让您的伴侣独自安排整个过程。对于稍大一些的孩子来说,这种方法可能尤其有效，因为他们会非常新奇这个只与爸爸在一起的特殊夜晚,如果预先准备了一些娱乐项目或者影片,这个夜晚对他们来说可能会更加有趣。不要担心,如果需要他就会给您打电话了!
如果爸爸以前没有参与到就寝过程当中来,您可以花几天的时间逐渐让他加入进来。选择就寝时间的音乐来为就寝过程伴奏(如果您还没有这样做的话)。首先,让伴侣坐在您的身边,在您给孩子哺乳、哄他睡觉的过程中,说说话、哼唱,也可以讲一个故事一一不要完全转移孩子的注意力,只作为一种柔和的存在，一两个晚上以后,可以让他拍拍孩子,摸摸或者握着孩子的小手。将整个过程看做特殊的家庭亲密时间,下一步开始给孩子喂奶,然后让爸爸用后背按摩、轻拍或者拥抱等形式来结束整个人睡过程,在过程中将快定的就寝时间音乐作为熟悉的睡眠引导，这时候妈妈可以坐在一边或者离开房间看看哪种方式更适合您和孩子。经过几天的不断努力,看看您的伴侣是否能够在您不出现的情况下仍使整个过程有条不紊。这个一步步进行的过程究竟需要多长时间,主要决定于孩子本身的性格,改变越大,需要的耐心也就越多,同时还要考虑到"最后期限"的逼近(例如,妈妈外出旅行或者弟弟妹妹的出生)。
确定在开始整个过程之前您和您的伴侣预先讨论过整个过程的细节问题，包括入睡过程以及夜间可能出现的各种情况。孩子一醒您的帮手就到他身边吗?他要如何帮助孩子重新入睡一一按摩后背、轻拍还是用轻音乐?如果孩子开始哭叫您要如何做?您们两个达成共识非常重要,否则可能在孩子的爸爸尽力做好,并且有所成效的时候,您听到哭声然后跑进孩子的房间!所以一定要预先决定好:在您使用秘密武器进行拯救之前,允许出现怎样的混乱和哭泣?最好的办法是将您自己安置在另一个房间中,关上房门,让自己听不到孩子和他的父亲之间究竟发生了什么。毕竟，父亲没有自己独特的方式帮助孩子重新入睡。
如果能够让您的伴侣决定什么时候需要您就最好了。您要说服自己信任您的伴侣,然后去睡觉并告诉他需要的时候叫醒您。记住联合双亲理论之父威廉8226;西尔斯博士曾经说过："在一个充满爱的家长怀中哭泣和吵闹,与无人安慰的哭泣是完全不同的。"虽然您不希望看到一个歇斯底里的孩子在沮丧的父亲怀抱中的情景出现,但是对爸爸充满爱的怀抱提出一些控诉,对他们两个人都没有什么害处。
在评价效果之前至少观察一周,很多家庭都报告说,在最初的几个晚上非常困难,但后来情况逐渐好转。有些时候这种方案无法很好地发挥作用,特别是您一直自己安排孩子就寝的时候，突然换成另外一个人一一无论孩子多么喜欢他一一对孩子来说，都是一件难以应付的事情，而且不超过5分钟。孩子一定开始大声哭喊着要妈妈，这时他们两个都会觉得沮丧。但是这种方法对于大多数家庭还是有效的,他们报告说,虽然这个过程极具挑战性,但是孩子在白天仍然能够保持同样的愉快且精力充沛，因此如果您的伴侣有耐心而且愿意坚持，这种方法还是值得一试的!

王东玉

制订一个计划

当您读完这一部分中的所有方法以及下面这一个以后,请您把处理孩子夜间哺乳要求的方式结合在一起,将各个步骤写下来会对您有所帮助。
您可以使用本章第一节中所讲述的制作就寝时间图表的方法,来帮助孩子了解整个过程，并且与您合作。这种方法同时还可以使整个过程有条不紊，而且为整个过程加入更多有趣的元素。
计算实现整个计划一共用了多少天一一通常10-14天就足以看到效果(如果还没有全部完成),坚定完成整个方案的信心,在日历上标出日期,如果您觉得很疲劳,可以在白天适当安排午睡。
记住一定要有耐心而且宽容：如果在夜间您、您的伴侣或者孩子都非常沮丧,那么不要过于坚持完成计划,去给他喂奶,让他重新入睡。没有必要把孩子或是您自己逼到极限，可以在下次孩子夜间醒来的时候，或者以后的某个夜晚再试一试。作为3个学步儿童的母亲，我觉得提醒您是我的职责:这只是漫长一生中极其短暂的瞬间,因此请深呼吸一一也可以睡个午觉一一然后在下一个晚上再次尝试。最重要的是记住下面这几个字"一切都会过去。"

红莲铠

如何继续共同睡觉一一而不用整夜哺乳

我们非常喜欢与女儿同床而眠,还没有准备好把她移到自己的小床上。问题是由于她整夜的哺乳需求,我无法获得足够的睡眠。我们能不能做到睡在一起且真正地睡觉?
在夜晚,您最珍爱的小宝贝依偎在身边，这种静静的甜蜜是无法用语言来表达的。世上所有的爸爸妈妈都认为这是为人父母最快乐的时刻，我们也是如此。唯一的问题是,无法在夜间享有不被干扰的睡眠，而且他们在不断从深睡眠状态被叫醒的时候,会有无力感,非常恼火。对那些吃母乳、而且与家长睡在一起的孩子来说,让他们紧挨着妈妈睡觉而又不吃奶根本不可能，他们是那么喜欢这种感觉,根本不能理解为什么要他们停止这样做。而另一些孩子则能够学会真正地紧挨妈妈睡觉而不用夜间哺乳。如果这正是您所希望得到的结果,下面有些方法可以帮助您实现目标。

三个油

等一会儿

很多与孩子睡在一起的哺乳母亲,从孩子出生的那一刻起就本能地对孩子夜间的需求有所反应,每当孩子发出一点点声音一一即使只是轻微的呼吸声或叹气声一一妈妈们也会本能地将孩子放到自己的乳房旁边。这种处理方式有好处,它使得孩子和母亲都不会在夜间完全清醒过来，而且都能睡得很好,但这种方式同时还存在一些问题,经过一两年甚至更长时间以后，妈妈们会开始对这种夜间频繁的苏醒和哺乳感到厌烦。对于这样的母亲来说，实际上她们并不需要这么做,也许您不相信，有时候您醒过来爱抚孩子的时候,其实他们仍处在睡眠中!孩子在睡眠中会制造出各种声音: 、咕哝、打鼾、喷鼻息、呜咽、哭叫、大笑甚至在睡梦中吃奶!这些声音并不意味着需要哺乳，因为这时他并没有真正醒来或者正处于睡眠周期之间的部分清醒状态。
准备区分睡眠中的声音和清醒的声音,是帮助孩子在睡眠过程中戒除哺乳的重要步骤。当孩子在夜间发出声响的时候:停下来,仔细听,等一会儿。在您仔细倾听的时候,您会发现他又睡着了,随后您会了解到以前一半的夜间哺乳都发生在他的睡眠过程中。因此在您对孩子产生本能的哺乳反应之前仔细观察他的反应,等待几分钟,很多时候他只是在吓唬您,不一会儿又自己睡着了。

巴拿

缩短您的夜间哺乳时间

孩子还比较小的时候,在他夜间醒来后,给他足够的哺乳对其发育非常重要。您可能已经养成了在哺乳过程中入睡的习惯,因此孩子也会在睡着之后仍叼着奶头。现在他已经1岁多(或者已经2岁)了,夜间哺乳不再是因为需要食物,已经完全成为一种安慰或者成为一种睡眠习惯,在这种情况下孩子实际上并不需要很长的夜间哺乳过程，您可以通过逐渐缩短夜间哺乳时间的方式来教会孩子，如何在没有这种帮助的情况下入睡。
当您发现孩子真的醒来并且希望哺乳的时候,转向他,给他哺乳,但时间要短。您要保持清醒!当他吞咽速度减慢的时候，逐渐变成缓慢的安抚性吮吸的时候，您可以轻轻地将他移开一点，同时拍拍他或者给他按摩。
在移动过程中，您可以把孩子的小手放在自己的乳房、 或者胳膊上.有些孩子可以把这种接触作为哺乳的替代品，好像仍然与您"连接"在一起.而且他会觉得只要他需要,乳房就在身边。
另一种有意思的选择是让孩子吃奶的方式不那么熟识、方便。不要面唱面躺着,让孩子枕在您的胳膊上，轻轻地移动一下，稍微 一些，这样孩子就需要付出努力才能含住您的 ,通常这时候他会觉得太费力,最终自己放弃而重新入睡。另外您还可以将乳房盖好，这样当您在半清醒状态下想喂奶的时候就不那么方便了。
当我把这些方法应用于小儿子克莱顿的时候，他会自己退开，背对着我，然后睡着了!这太好了，也许只有与孩子睡在一起的哺乳母亲能够了解，在这种时候孩子背对您会令人感觉多么的美好。事实上,克莱顿直到2岁才做到这一点,他一直吃奶直到感觉舒适,然后翻身到一边重新入睡。我让他与哥哥大卫一起睡在我们的"入睡房间"然后回到我和丈夫的床上享受一个没有孩子打扰的二人睡眠。

林间松石

移开乳房

下面是针对与家长睡在一起的孩子的特殊方法。哺乳后,悄悄从孩子从身边溜走,如果这时他仍依偎着您,就有可能醒过来并希望继续哺乳。如果孩子已经习惯您在他身边，您可以试着用触觉替代，一个小小的动物玩具就很好。当您走开的时候,把玩具轻轻地放在孩子身边或者腿边(避开他的脸)，这样他会感觉有什么东西仍然紧挨着他。
对于那些坚持要求夜间哺乳的孩子，若想控制频繁的夜间哺乳，您需要用几周的时间逐渐改变睡眠安排。在转变的过程中,可以在一张固定的床上给孩子哺乳,在他睡着以后,把他移到另一个房间或者旁边的一张床上，移开乳房可以防止他再次醒来。
我必须告诉您的是,有些需要哺乳而又与家长睡在一起的孩子非常顽固，他们有一种"妈妈雷达",除非孩子与妈妈睡在不同的房间，否则他们就会在夜间频繁醒来。如果您已经试验过我讲的所有办法，可孩子还是在夜间频繁醒来,您将不得不作出最后的决定:哪一个更重要,睡在一起还是正常的睡眠?我无法为您作抉择,而且这里也没有正确的答案。您需要考虑到全家人的要求,然后作出恰当的选择。如果您决定让孩子换个地方睡觉,记住当他可以在新地点安稳睡眠以后,您可以欢迎他随时回到您的床上来做客。
当您已经准备好将孩子移到他自己的床上的时候，您可以阅读本章中“从全家人的大床到独自睡觉"和"夜间到父母床上拜访"两部分内容。